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东说念主要龟龄，

一定要舍得动！

​​1. 区别，别把它当覆按。

​​​2. 太极，别学全套。

​​​3. 哑铃，别练举。

​​​4. 爬楼梯，别练下。

​​​5. 拉伸，别压腿。

​​​6. 干家务，别全用机器。

​​​7. 跟老伴，别沿途练。

​​​8. 手指操，别抓核桃。

区别，别把它当覆按。你把它当任务，走一万步，走完膝盖疼。你把它当遛弯，冉冉走，走到哪儿算哪儿，它才养你。

太极别学全套，学两招，天天比划，比你会一百招强。哑铃别举，举是练肌肉，你老了开云体育(中国)官方网站要的是看成要津，不是练就健将。

爬楼梯别下，下楼梯伤膝盖，上楼梯练腿。你上去，坐电梯下来，两全其好意思。

拉伸别压腿。你筋硬了，硬压容易受伤。冉冉抽，抻到哪儿算哪儿，少量少量来。

干家务别全用机器。你擦擦桌子，扫扫地，手在动，腰在动，这即是看成。全交给机器，你就坐着，坐着坐着，东说念主就锈了。

覆按别跟老伴沿途练。你俩节律不通常，你嫌他慢，他嫌你快，练着练着吵起来。各练各的，回奉赵能聊两句。

手指操别抓核桃。核桃太硬，抓多了要津疼。你赤手抓一抓，转一滑，通常管用。

八条合起来，就一句话：动，但别跟我方较劲。

东说念主老了，最怕两个极点。一个是不动，天天坐着，坐着坐着，腿也硬了，腰僵了，血压也高了。一个是猛动，跟年青东说念主拼步数，跟老伙伴比谁练得狠。练完寂然伤，躺半个月。两个极点齐伤身。

信得过养东说念主的动，是温的，是慢的，是天天有的。你每天动少量，不累，不喘，不疼。你相持十年，躯壳就比同龄东说念主软。你三天打鱼两天晒网，练一次狠的，歇一礼拜，等于空费。

躯壳这东西，不认狠，认勤。你天天给它少量看成，它就天天给你少量活泛。你攒着，一次给它个大的，它接不住，就伤给你看。

是以别把动当任务。你把它当成日子的一部分。起床伸个懒腰，饭后走两步，看电视的时代转转脚腕。这些事小到你不以为，可它一天一天，攒成你的筋骨。

老了，不求练就什么，只求能安适看成。你能我方穿衣，我方走路，我方上茅厕。这些事你作念得了，你就活得有尊容。你躺下了，什么齐靠东说念主，再多的钱也买不来那份舒缓。